8种吃不胖的食物 (什么食品吃不胖)

8种吃不胖的食物?

马铃薯 马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。

哪些食物是吃不胖的?

1、吃死都不胖的食物：蒟蒻（魔芋）不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。

2、果汁：尽管果汁是从新鲜水果中提取的，但果汁中仍然含有很多的糖分，热量很高。 杏仁、坚果和果干：这些食物虽然营养丰富，但其脂肪含量普遍较高，会导致热量攀升。

3、燕麦：燕麦是一种富含纤维、蛋白质和碳水化合物的食物，可以帮助你感到更饱，控制血糖并减少脂肪摄入。每100克燕麦片仅含有389卡路里的热量。

吃什么食物不会发胖

香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

第一，多吃膳食纤维含量高的食物。什么食物含膳食纤维多呢？就是老的，可以是老芹菜，老白菜帮子。那上面一根丝一根丝儿的都是膳食纤维，把它嚼了咽了，能促进肠道蠕动，不被消化吸收，还能增加饱腹感。

果汁：尽管果汁是从新鲜水果中提取的，但果汁中仍然含有很多的糖分，热量很高。 杏仁、坚果和果干：这些食物虽然营养丰富，但其脂肪含量普遍较高，会导致热量攀升。

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

燕麦：燕麦是一种富含纤维、蛋白质和碳水化合物的食物，可以帮助你感到更饱，控制血糖并减少脂肪摄入。每100克燕麦片仅含有389卡路里的热量。

吃一些新鲜的蔬菜，部分水果和粗杂粮以及豆制品、豆腐、豆浆等，属于能量密度较低的食材，食用可以不发胖。 但是，过量的食用任何食材都有可能会发胖。所以在进食时一定要适量，可以多吃一些这些能量低的食物。

什么零食吃了不容易发胖?

豆腐干是一种含有蛋白质和碳水化合物等营养食品，100克的豆腐干含有336千卡的热量，可以作为日常休闲的小零食来食用，既解馋又不会发胖。现在有很多年轻人都喜欢吃这种豆腐干。

那么我认为吃零食不容易发胖的有：一些低卡、高纤维、高蛋白的零食可以作为健康的选择，例如坚果、水果、蔬菜、酸奶、全麦饼干等。

秘制手撕牛肉干。好吃不长胖的零食首选就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。除了热量低，最重要的一点就是味道极好有木有！不说了，小编要去擦口水了。金枪鱼罐头。

酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质、钙和乳酸菌，可以促进消化和健康的肠道菌群。酸奶的蛋白质可以提供能量和饱腹感，同时低热量和低脂肪也是健康的零食选择。

哪些零食是吃不胖的?

1、胡萝卜零食这是一种不会长胖的零食，这是很多明星的最爱，经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜，即解馋又能打发时光，还能够补充很多维生素，这种零食的脂肪食量为零，碳水化合物是4，比水果的含糖量还要低很多。

2、海苔是大家所公认的一种热量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人体所需要的碘元素，能够减少脂肪在体内的堆积。是平时休闲的时候吃的一种健康美味的食品，特别适合喜欢吃零食的妹子。

3、秘制手撕牛肉干。好吃不长胖的零食首选就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。除了热量低，最重要的一点就是味道极好有木有！不说了，小编要去擦口水了。金枪鱼罐头。

4、那有什么零食，好吃又不胖，还有饱腹感的呢 柚子 水分充足又酸甜，还富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助排便，最近好喜欢吃。苹果、圣女果、木瓜、西柚、奇异果、桃子都是不错的选择。燕麦片。

哪些零食吃了不发胖?

全麦面包这种食物在健身减肥圈可是很火的呀！全麦面包是由粗粮制成，富含粗纤维，吃全麦面包，更容易吃饱，粗纤维的升糖指数很低，所以拿它当零食吃，并不会发胖。

下午热一杯咖啡或茶，吃一块魔芋蛋糕，惬意的下午茶时光，不会因为担心热量高而懊恼啦～对于喜欢糕点，又担心吃了长胖的同学，这款魔芋蛋糕可以尝试一下噢，并且口味丰富，也不容易吃腻。

那些适合减肥吃的小零食，一起来看看吧。无盐坚果类：坚果营养丰富，口感也很香脆，含有多种人体所需的营养元素，无盐坚果最适合正在减肥、健身的人群，每天吃一小把，也不用担心水肿、发胖的情况。