减肥期间控制饮食很重要,不长胖又好吃的食物有哪些 (什么食物吃不胖还减肥)

减肥期间控制饮食很重要,不长胖又好吃的食物有哪些?

1、说到燕麦片，你一定知道它被称为减脂“神器”，因为它低糖高营养，膳食纤维含量较高，饱腹感好。但是，超市里那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。这些花式燕麦，除了会搭配坚果和水果干，通常还会加入大量的油和糖。

减肥期间吃什么不会胖

1、减肥期间吃一些饱腹感的食物，能减少饥饿感，比如玉米，苹果，香蕉等等都可以的。

2、减肥期间肚子饿吃：水，水是生命之源，一旦缺水，不但皮肤变差，身材更易胖，水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。喝水可促进肠道蠕动，能够及时清除体内垃圾和毒素，还能起到增强饱腹感的作用。

3、白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得 多。

4、经常食用一些也不会长胖，还能达到比较好的饱腹感觉，对减肥的效果是比较好的。蓝莓 蓝莓是浆果类食物的一种，经常吃一些蓝莓对我们身体的好处是非常多的，蓝莓有比较丰富的纤维素，而且经常食用一些还可以延缓女性衰老。

5、相比您各位日常使用最多的精白米面来说，粗杂粮是更建议您在减肥过程中食用的主食。相比之下，这类食物中含有更丰富的膳食纤维，能量物质本身很低，所以不易长胖，另外膳食纤维会给人体提供较好的饱腹感。

健康又吃不胖的食物有哪些?哪种粗粮减肥效果最好?

燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

玉米：黄色玉米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，易于消化吸收，有显著的降低胆固醇、促进肠道蠕动等功效，是减肥的好食材之一。

许多人认为减肥需要节食，其实吃对了是完全不用担心长胖的，尤其是粗粮的类食物，营养丰富热量低，最重要的就是饱腹感强。