哪几种食物好吃又不会长胖 (有什么好吃又不胖的食物有哪些)

哪几种食物好吃又不会长胖?

马铃薯 马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。

好吃不胖的食物有哪些?

1、竹笋属于高纤维食物，吃了之后会有很强的饱腹感，并且热量特别低，所以也属于吃不胖的食物类型，它还有促进消化的作用，能够帮助肠道蠕动，避免便秘。

2、燕麦片帮你清除肠道中有害物质，这也是一种吃了不会胖的食物，为了使得自己的身体不发胖，建议在日常饮食上多吃燕麦片。

3、低脂的酸奶 酸奶是很多人喜欢喝的饮品，尤其是女性经常的作为饭后甜点来吃的。酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。

4、黄瓜木耳生鸡蛋【食物】生鸡蛋、青瓜、木耳、葱段、油、盐、米酒【作法】青瓜清洗，切成片。木耳泡发，去蒂，清洗干净。

5、减脂期有以下好吃不胖的零食推荐 水果干：不仅美味，而且富含维生素和纤维，让你有饱腹感。 酸奶：富含蛋白质和益生菌，可以提高饱腹感和代谢率。

6、番茄豆腐羊肉汤食物：牛肉馅/肉馅200克、水豆腐1块、西红柿1个作法：牛羊肉切碎或搅碎（买现成饺子馅还可以）；西红柿和豆腐切块。

有哪些好吃还顶饱不胖的零食值得推荐?

谷物条也是适合解馋的低卡零食之一，因为主要成分基本都是谷物粗粮坚果等，所以吃着也比较健康而且饱腹，用来代餐是完全ok的。市场上现在有很多种类的谷物条什么的，大家阔以根据自己的喜好买。

蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。

平时经常吃的黑松露芝麻片，黑松露与黑芝麻独特搭配，让营养更加全面、均衡，吃起来口感更加丰富。蛋清与蜂蜜的加持使得口感甜而不腻，浓郁的芝麻香味中夹杂着些许的甜味，好吃不腻口。

鸡肉干 这款鸡肉干零食绝对是很多人零食清单中的“Top”，相信没有多少女性朋友拒绝得肉的诱惑。不过常见的卤味如鸭脖、鸡翅等零食调料太多，口味太重，热量也很高，容易让人发胖，我更爱简单加工的鸡肉干。

Tarami的这个果冻口感也不错，入口即化的那种，喜欢甜食的小伙伴们可以买来吃吃，而且还是零卡的，不用担心发胖什么的。有橘子、葡萄和乳酸菌口味，果冻里的椰果还挺大颗的，吃着很满足也挺饱腹。

解馋不发胖的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等。