有哪些好吃不胖的食物 (好吃不胖的食物)

有哪些好吃不胖的食物?

1、鸡蛋 有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。

好吃不胖的食物

竹笋属于高纤维食物，吃了之后会有很强的饱腹感，并且热量特别低，所以也属于吃不胖的食物类型，它还有促进消化的作用，能够帮助肠道蠕动，避免便秘。

南瓜含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，而且还能润肺利尿，秋天多吃南瓜既养身又能减肥噢~可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用效果最佳。鸡 蛋 鸡蛋含有的维他命B2，能加速脂肪的燃烧。

马铃薯是最有营养天然瘦身食物，不含脂肪、胆固醇、热量低，吃了不会胖可以适当多吃些马铃薯。什么食物好吃不胖 香蕉 不论是在沙拉还是在水果奶昔中，都可以见到它的身影，正是因为香蕉绵密的口感，可以使饱腹感增强。

可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高，好吃不胖。 1蓝莓 干蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食。

第一道：清蒸海鲜菇 蒸菜最能保留食物的原汁原味，少油少盐，健康还有营养。清蒸海鲜菇不仅味道鲜美，而且营养丰富。准备食材：海鲜菇、小米椒、大蒜半个、蒸鱼豉油、盐、蚝油、食用油 海鲜菇切掉根部，清洗干净。

吃不胖的主食有哪些

1、吃不胖的主食有哪些2 粗粮南瓜粥 南瓜热量低，即使临睡前吃也不会发胖，而且富含丰富膳食纤维和果胶，除了饱腹感好外，还可以有效吸附肠道中代谢废物、致癌物质亚硝酸，尤其是不想身体发胖可以吃粗粮南瓜粥。

2、吃到撑都不发胖的主食有：海带，海带的热量低，食物纤维含量丰富，吃很少量的海带就能收获很强的饱腹感。

3、玉米是一种“亲民”的主食，玉米含较多的维生素A，对人的视力十分有益，其营养价值超过面粉和大米。另外，玉米还富含的丰富纤维素能够刺激胃肠蠕动，抑制脂肪吸收，平稳血脂，降低冠心病和肥胖的发生概率。

4、最不发胖的主食1 豆类 黄豆、红豆、绿豆、黑豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆等等各种富含淀粉的豆类、这些是我们减肥的首选主食。

好吃不胖的菜

1、第五道：双椒炒豆腐 一道低脂爽口的快手菜就出锅了，10分钟就上桌，青椒、蘑菇都不吸油，只有煎豆腐时候放一点点油，所以这道菜好吃还饱腹。

2、第三餐：白菜 圣女果 鸡胸 鸡蛋 紫薯 胡萝卜今天的菜一个清炒白菜，是用了一点生抽，白菜炒出来的味道会比较好，盐都不需要放，然后鸡胸肉的切成小块薄一些用橄榄油煎的，不要切太厚煎太久了肉就老了。

3、菜式：【南瓜糯米团子】关键食物：小南瓜大半个，粘米粉30克，红豆馅半包装修，粽子叶8张。调味品：无。实际操作时间：20分钟。操作流程：第一步蒸南瓜。

4、烤盘自带不粘功能。如果它这是一个普通的盘子，你可以在上面刷一层油。将碗汁调匀，将蒜末、香菜末、芝麻汁、酱油、醋、蚝油、盐放入碗中，调匀，然后倒入适量凉开水。

5、开胃凉拌菜，酸辣过瘾，好吃不胖，柠檬手撕鸡的做法是什么？大鸡腿三至四个，柠檬一个，香菜少许，姜三片，料酒为辅料，剁椒1勺，香油。首先我们把柠檬切片，用刀把大鸡腿的整个身体划一下，这样可以加快烹饪过程。

6、杭椒和红尖椒斜刀切成丝。2，热锅凉油，放进生姜沫和蒜泥炒出香味。3，倒进平菇走红炒软，随后倒进朝天椒再次煸炒。4，最终添加盐、少量白砂糖、少量生抽调味。炒过起锅，麻辣健脾开胃，非常下饭菜的一道菜。