2023-06-11 41
1、竹笋属于高纤维食物,吃了之后会有很强的饱腹感,并且热量特别低,所以也属于吃不胖的食物类型,它还有促进消化的作用,能够帮助肠道蠕动,避免便秘。
哪4种食物好吃又不会长胖?1,蔬菜类。蔬菜富含维生素和纤维素,热量低,还能延缓血糖上升速度。既能增加饱腹感,又能促进肠道蠕动和排泄。都有哪些蔬菜,如西兰花,菠菜,生菜,菜心,花椰菜,油麦菜,芥蓝,空心菜等蔬菜。
马铃薯 马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。
第一个就是鸡胸肉。这个食物对于所有人来说都相当熟悉吧,也是减肥人士的首选优秀蛋白质。鸡胸肉也十分适合增肌减脂的人,它每100克含有将近20克的蛋白质,但是才只有133千卡的能量。
马铃薯 马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。
第一个就是鸡胸肉。这个食物对于所有人来说都相当熟悉吧,也是减肥人士的首选优秀蛋白质。鸡胸肉也十分适合增肌减脂的人,它每100克含有将近20克的蛋白质,但是才只有133千卡的能量。
接下来,为大家揭开这5种「 健康 食物」的面纱,那些味道很好,但真的不 健康 ,还会胖的食物。1全麦面包 全麦面包是减肥圈比较火的食物,脱脂牛奶+全麦面包也堪称是经典早餐搭档。
豆腐干,在吃什么不发胖的问题中,豆腐干也是最佳的选择,在豆腐干中最为突出的便是高钙。而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。
第一道:黄瓜炒虾仁 黄瓜与虾仁,都是减肥期间可以吃的的食材。虾仁,每100克的热量大约为48大卡,且蛋白质含量很高,是非常有营养的食材。黄瓜是典型的低热量、高纤维蔬菜。
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