有哪些零食是公认吃了不长肉的零食 (哪些吃了不长肉)

有哪些零食是公认吃了不长肉的零食?

说到不长肉的零食，那么蓝莓干一定在列，新鲜的蓝莓富含花青素，同时还含有多种维生素，经常食用蓝莓还可以达到明目的作用，所以蓝莓的功效可想而知。

吃什么食物不会发胖

吃一些新鲜的蔬菜，部分水果和粗杂粮以及豆制品、豆腐、豆浆等，属于能量密度较低的食材，食用可以不发胖。 但是，过量的食用任何食材都有可能会发胖。所以在进食时一定要适量，可以多吃一些这些能量低的食物。

01 蔬菜包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜；番茄酱。解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)；蔬菜汁不属于核心食物。

第一，多吃膳食纤维含量高的食物。什么食物含膳食纤维多呢？就是老的，可以是老芹菜，老白菜帮子。那上面一根丝一根丝儿的都是膳食纤维，把它嚼了咽了，能促进肠道蠕动，不被消化吸收，还能增加饱腹感。

睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。

吃什么东西不长肉?

1、奶制品含有丰富的矿物质和蛋白质，也属于健康食品，吃了以后不容易长胖。

2、菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。陈皮。帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。薏仁。对水肿型肥胖有效。

3、吃一些新鲜的蔬菜，部分水果和粗杂粮以及豆制品、豆腐、豆浆等，属于能量密度较低的食材，食用可以不发胖。 但是，过量的食用任何食材都有可能会发胖。所以在进食时一定要适量，可以多吃一些这些能量低的食物。