苦瓜可以代替二甲双胍 警惕 天然健康食物 的陷阱(健康饮食的陷阱)

苦瓜可以代替二甲双胍?警惕“天然健康食物”的陷阱

1、举个例子：苦瓜是夏季常见的蔬菜之一，苦瓜可能还有类胰岛素的物质，因而经常服用有利于维持正常的血糖和血脂代谢。但这并不意味着市场上销售的“苦瓜胶囊”（保健品）同样具有相同的效果。

刘博仁医师深度揭露:手摇饮料4大健康陷阱,影响超乎你想像

1、第一个陷阱就是肥胖，手摇饮料中的高果糖玉米糖浆是元凶。

2、【刘博仁（医师、营养医学专家）】 刘博仁医师深度揭露：手摇饮料4大健康陷阱，影响超乎你想像 夏季气温一再飙高，充斥于大街小巷的手摇饮料店生意好得不得了，常见人手一杯。

儿童健康饮食指南:容易被忽视的5个常见食物陷阱

1、要从宝宝婴幼儿起控制其吃糖量，不能让孩子养成偏爱甜食的习惯。做到吃饭前后、睡前不吃甜食，每天进食糖量不超过每千克体重0.5克。平时多吃一些维生素B1的食物，如糙米、豆类、苹果、动物肝脏、瘦肉之类。

2、糖果、饮料等，常见到家长以甜点做为奖励或安抚的方式，一味的满足孩子吃甜食，却忽略摄取大量糖分造成孩子肥胖、蛀牙问题，另外，也可能罹患糖尿病或新陈代谢疾病，许惠玉主任说到，孩子若越早接触甜食，容易对糖产生上瘾，长期摄取甜食，还可能导致情绪低落，并且影响健康。

3、警惕食物陷阱，了解哪些可能是潜在的有害因素。许多看似健康的食物可能隐藏着添加剂、过度加工或污染的风险。要避免这些，我们需要学会识别食品标签，了解添加剂的含义，以及选择有机、无农药残留的食材。揭露食物真相，了解食物在加工和运输过程中可能发生的改变。

4、对于一个饮 *** 致主义者最常摆在面前的健康问题就是——便秘，原因是，食物在加工过程中损失了大量的膳食纤维以及维生素B 族，同时高脂肪饮食也增加了肠道内胆汁酸的分泌，对肠黏膜造成损伤，进而导致肠道菌羣失衡。过于精细的食物残渣还容易残留在牙齿上，产生酸性物质对牙齿造成伤害。

5、”王晓波指出，尤其近年来小胖墩、烂牙仔增多，虽然父母有意识地控制孩子们吃糖果的数量，但对含糖饮料、饼干、蜜饯和点心中的“隐形糖”却容易忽视。对于嘴馋的孩子来说，一天内喝两瓶饮料，同时吃点糖果、饼乾和面包，再来点话梅、吃些水果，天热时多吃个雪糕，一天糖摄入量超过100克并不出奇。

6、心理与饮食的微妙联系： 吃得不对，心理也会受到影响，了解食物对心理健康的影响。快乐食谱：健康生活的指南 致命食品：警惕生产过程的污染： 食品污染不容忽视，从源头抓起，健康第一。食品加工中的隐患：警惕化学物质 农药残留与激素食品： 杀虫剂超标、激素食品，每一步都可能对健康构成威胁。

面包作为主食真的健康吗?面包里有哪些隐藏的“健康陷阱”需警惕?

起酥面包也是不少人喜欢的一个种类，但实际上是一种不健康的食品，在制作过程中工作人员，会在其中加入20%~30%的起酥油或者黄油。起酥面包中含有着大量的热量，如果吃得过多，就会摄入过多的反脂肪酸。市面上所卖的全麦面包也不是完全意义上的全麦面包，如果人们看了配料表就会发现原材料是小麦粉。

从这边不难看出，全麦面包没有想的那么神奇，它不能减肥，即使是 100% 全麦粉的全麦面包，热量也可能比普通面包高，毕竟面包的配方是可以各种各样、随性调整的。

不健康的隐患：糖、油超标所谓的不含糖不含油，那样做出来的面包大概是没有人愿意去买的。可以参考非常出名的德国黑麦面包，那种面包也不过是低糖低油，就是干燥、粗劣，还有发酸的口感。但是人家的面包确实就这么做的，传承下来也同样有人吃。

这些食品的制作过程会使原本健康的食材失去营养价值，同时增加了热量和不健康的成分。当人们食用速食食品时，其中的碳水化合物很快就会迅速转化为葡萄糖，引起血糖的急剧上升。胰岛素被大量释放，导致血糖水平迅速下降。这种血糖的起伏不稳定可能导致能量波动和疲劳，甚至增加罹患糖尿病等代谢性疾病的风险。

No5 杂粮面包 Multigrain 无所不在的杂粮面包，看似健康，但要注意其中的陷阱是，虽然杂粮使用的谷物不只一种，但并不代表使用了「整个谷物」的营养部位。看成分说明，确保全谷粉是主要成分，才能吃到大量的纤维及B6等多种维生素。

低碳水化合物减肥陷阱多,小心糖尿病上身

1、低碳水化合物减肥法中许多不能吃的食物，其实都有很大的美容功效，不妨适度摄取一些。像是荞麦、糙米、南瓜、胡萝卜、番茄与黄豆都是很好的美容食材。

2、一项针对600位成年人的研究发现，无论参与者是否遵循低脂饮食或低碳水化合物饮食，体重减轻都是相似的。因此，不要认为你必须减少碳水化合物来减肥。更重要的是摄入碳水化合物的质量。高碳水化合物饮食会导致2型糖尿病的观点尚未得到证实。

3、另外，每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。有研究显示，某些碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病，原因是这些碳水化合物食物的血糖负载很高。

4、削减热量来减肥可以达到减肥的效果，但容易导致营养不良。建议通过控制热量的摄入，减少高脂肪食物的摄入来减肥。此外，要加强体育锻炼，不吃油炸食品，不吃米粉、马拉塘、烧烤等垃圾食品，保证充足睡眠，适当吃些牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质食品。实行低碳水化合物饮食，不仅难以塑身，还可能损害健康。

这些结石很可能是“吃出来”的!4个饮食陷阱,能避开一个是一个

实际上，胆结石的发生，和我们的日常饮食习惯关系密切。若是吃得不对，很可能会导致病从口入！ 长期高脂饮食 长期大量吃高脂食物，如肥肉、油炸食品等，容易降低 胆盐溶解胆固醇的能力 ， 使得胆固醇更易过饱和析出，形成结石。

含糖饮料：提神醒脑却隐患重重 早餐店常见的含糖饮料，如奶茶、果汁等，虽然能提神醒脑，却暗藏着大量的糖分。过量摄入会导致肥胖、龋齿，甚至引发糖尿病等慢性疾病。想喝饮料，不妨选择无糖豆浆、牛奶或白开水。

因此，父母不可让孩子过量地吃柿子，一次只可吃1-2个，不要吃皮，比较好安排在餐后再吃，这样，就可使吃进去的柿子与食品混合在一起，减少柿子直截与胃酸发生作用，幸免形成柿石症。美食陷阱五过量吃白果 逢到冬天，累累的白果便挂满银杏树枝头。

很多人视“碳水”为洪水猛兽，认为只要碰碳水，必然长胖，所以要想减肥，首先不能吃主食！碳水化合物是人体不可缺少的营养物质 ，同时是最经济和最主要的能量来源，通常50%以上膳食能量由碳水化合物提供。 如果不吃主食，身体碳水摄入不足，会感到头晕、疲乏 、低血压、低血糖等症状 。

陷阱1：不吃主食（碳水化合物）研究表明：碳水化合物（主食中含量最多的营养元素）对甲状腺激素T3（一种控制新陈代谢的激素）至关重要。当受试者连续2周不摄入碳水化合物后，他们的新陈代谢下降了47%。陷阱2：无限增加训练量 我们的身体渴望维持现状。