像草一样的减肥餐你吃过吗 怎么做才好吃 (附近有什么好吃的减肥店)

像草一样的减肥餐你吃过吗?怎么做才好吃?

做法如下 包菜卷减脂餐 卷心菜包着满满的牛肉馅，提供足量的蛋白质和维生素，加上一碗松仁玉米提供的碳水，搭配出完美的一餐。包菜洗净，撕成完整的大叶，水煮烫软捞出，用厨房纸擦干水分备用。

什么东西既是身边有的,又好吃,但可以减肥的

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

减肥期间低脂又好吃的方便食物有红糖燕麦饼干、水果酸奶蛋糕。红糖燕麦饼干 燕麦用即食燕麦片，如果用生的最好先煮一下，喜欢吃甜的就多放点红糖，还可以加蜂蜜，坚果。这个饼干不用担心吃胖，当早餐和下午茶都可以。

玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

减肥期间适合吃什么西兰花西兰花每100克含有的热量是33卡，西兰花含有的营养非常全面，而且还含有大量的纤维素，能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低人体的血糖量，从而达到减肥的目的。

这种圆圆小小的栗面南瓜皮也好吃，深绿色，很多营养的。南瓜的减肥饱腹作用我在之前的回答中介绍过。 水果类 水果类热量最低的是：番茄、草莓、菠萝、木瓜。它们的热量比苹果都低。 水果还是每天多吃几种比较好，但知道哪些热量最低，可以心中有数，多吃点低热的。

晚餐吃什么最减肥_好吃的食物推荐

1、白菜饺子+番茄蘑菇汤 材料：西红柿两个、平菇200克、金针菇150克、香菜50克、葱末少许、盐、味 精。做法：热锅凉油爆香葱末后下入一半的西红柿翻炒出汁后下入平菇翻炒至平菇明显变软。锅内加水，煮5分钟。加入金针菇，等锅内水再次开的时候下入另一半的西红柿。

2、全麦面包 - 与普通白面包相比，全麦面包热量低9%，蛋白质含量却高20%，维生素B含量则是两倍，营养更为全面。- 晚上食用几片全麦面包，既能果腹又可促进肠胃蠕动，预防便秘，对身体健康无负担。 酸奶 - 酸奶富含益生菌，能抑制脂肪堆积，促进脂肪分解，有助于减肥，特别是对下半身脂肪的消除。

3、第一种可以帮助我们瘦肚子的食物，就是西红柿和菠菜，这两样食物都有很好的分解脂肪的功效，所以如果我们可以坚持多吃西红柿和菠菜的话，就可以让我们的肚子变得越来越瘦，所以这两种食物就是大家可以在晚餐的时候多吃一点的，西红柿大家就可以直接做成凉拌的，或者直接洗干净后拿着当水果吃。

4、众所周知，燕麦是很不错的减肥食物，还有许多女性朋友都会选择燕麦来作为晚餐，或者作为早餐。燕麦吃起来口感真的超级好呢！燕麦有着很高的营养值和保健作用，并且热量很低饱腹感强，对于减肥来说真的很有帮助。

5、蒸鱼：高蛋白低脂肪，鲜嫩味美 鱼肉富含优质蛋白，脂肪含量低，是减肥期间的理想选择。蒸鱼的做法保留了鱼肉的鲜嫩与营养，热量也较低。选择新鲜的鱼，如鲈鱼、多宝鱼、带鱼等，洗净后放入蒸锅，加入葱姜等调料，蒸熟即可。蒸鱼肉质鲜美，搭配适量蘸酱食用，既美味又营养。

6、适合晚上减肥吃的食物小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

有哪些比较好吃的减肥代餐

康宝莱奶昔 这款奶昔是减肥者的常见选择，含有丰富的膳食纤维，能提供较强的饱腹感。每100克的热量大约为360千卡，但因其能量可能稍低，可以考虑搭配一些蛋白类食物。巧克力口味虽然甜美，但要注意糖分摄入。 必乐营养餐 这是一个国内较为小众的品牌，提供液态包装的代餐，草莓口味受到不少好评。

减肥代餐食品推荐一：营养秀身代餐粉它的特点是水果口味的，含多种维生素，可以解决强烈的饥饿感，而且营养全面。据介绍，它的成分含有叶酸、魔芋、芸豆、乳清蛋白等，每餐一包即可，可以用它来代替晚饭。

燕麦牛奶，燕麦牛奶可以说是很多减肥妹子们的首选，简单且快速的代餐食物，可以直接到网上购买一些水果燕麦然后与脱脂牛奶一起，非常营养且健康。蔬菜沙拉，这些在家都能够做，购买一些生菜或者其他蔬菜，搭配沙拉酱，调制出自己喜欢吃的口味，也适合减肥的妹子来吃。

**隅田川精品冷萃咖啡**：这款黑咖啡是提神减脂的理想选择，不含蔗糖，而是使用赤藓糖醇作为代糖，确保了甜味的同时不会增加额外的热量负担。

燕麦片 燕麦片是一种理想的减肥代餐食品。它富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，同时含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质。作为早餐或代替部分正餐食用，能有效地帮助控制热量摄入。全麦面包 全麦面包也是减肥期间的良好代餐选择。

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