2023-06-22 43
含糖量低的主食有玉米、燕麦片以及荞麦面等。无糖主食有五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、土豆粉、米麸、大麦、无糖藕粉、黑米粥、燕麦、黑麦、玉米面、全麦面包等。
1、西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。
2、菌菇类的食物热量都很低,除了蘑菇,还有金针菇、香菇、平菇等等,菇类被称为“蔬菜界的牛排”,热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群,其中的维生素b2还能燃烧脂肪。
3、燕麦:100克热量:376大卡,一次吃一小撮,食用简单又方便,热量低,营养又丰富。紫米、糙米:100克热量:368大卡,没有精加工的谷物食品,非常适合当主食。
4、下面小编就给大家分享一下,适合减肥期间吃的主食。玉米很多人都喜欢吃玉米的,不仅吃起来香甜软糯,而且特别适合减肥期间的人吃,因为玉米吃一种热量比较低的食物。
5、包含谷类和豆类的杂粮,营养非常丰富,饱腹感强,还有助于改善便秘,是主食首选。 2全谷物粮食,比如燕麦、全麦面、糙米等等,与杂粮相比稍微差一点,也是很好的主食。
1、减肥吃法:可以用红薯当主食,也可以煮成红薯粥、红薯饭,但是千万别吃油炸红薯片,油会带给你很多多余的热量。此外,如果除了正常的三餐外,还吃太多红薯也是会发胖的。
2、玉米 玉米属于粗粮的一种,可以被当做主食,玉米的热量很低并且本身还具有一定的减肥功效,所以在减肥期间用玉米作为主食是再合适不过了。
3、全谷物粮食,比如燕麦、全麦面、糙米等等,与杂粮相比稍微差一点,也是很好的主食。
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