什么食物具有饱腹感并且没有太多脂肪和热量(什么吃的不长肉饱腹感还强)

什么食物具有饱腹感并且没有太多脂肪和热量

鸡蛋富含蛋白质，有助于促进饱腹感，卡路里含量相对较低，营养丰富，一个大鸡蛋只有78卡路里，但是可以提供大量的维生素、矿物质、蛋白质和脂肪。 香蕉富含纤维，有助于减少食欲，最大化饱腹感。

在减肥期间,吃什么食物能让人有饱腹感,而且还不会长胖?

1、减肥期间吃一些饱腹感的食物，能减少饥饿感，比如玉米，苹果，香蕉等等都可以的。

2、红薯与无糖酸奶的完美配合，红薯本身具有较强的饱腹感，热量也不是很高，加上含有优质蛋白质的酸奶，实为减肥人群的靠谱选择。

3、燕麦燕麦是可以减肥的，作为一种膳食纤维，所含有的热量非常的低，食用后会有强烈的饱腹感，从而抑制食欲，非常适合正在减肥期的人食用。燕麦是一种富含蛋白质的食物，它能够促进肌肉的生长，从而帮助燃烧脂肪。

吃什么不会发胖而且又能吃饱

1、坚果中的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，软化大便、改善便秘，对保持体重意义重大。

2、瘦肉有效减少两餐之间的饥饿感和食欲，一项研究发现，与吃无肉高碳水化合物晚餐的人相比，吃含肉高蛋白晚餐者的进食量少了12%。

3、鸡胸肉。鸡胸肉是减肥健身爱好者的首选，因为鸡胸肉热量非常低，如果嫌水煮的味道太淡难以下咽，可以试着用油锅煎着吃，但是要注意控制油的用量，不要做得太油腻。 燕麦。

好吃不长肉,绵软香浓,特有饱腹感的食物有哪些?

1、红豆是很常见的一种豆类食品，有着很高的营养成分和服用使用价值，非常适合女性多吃些。对于淮山药，也同样是很好的食材，又鲜又美，健脾开胃，二者放在一起，低脂肪低烧还少糖，打开吃也没什么问题。

2、蔓越梅玉米面饼【食物】玉米面粉200克、小麦面100克、酵母菌3克、蓝莓干30克【具体方法】1，30克蓝莓干剁碎放进碗中，再放入200克细玉米面粉。随后分批添加180mL的热水将棒子面烫匀，混合至都没有粉剂。放在一边湿冷。

3、黄芽菜肉片肉粽原材料：黄芽菜1棵、鲜香菇、肉片、饺子皮、水淀粉做法黄芽菜清洗切成丝预留、鲜香菇清洗切成丝预留，肉片里加入米酒、水淀粉、盐腌制预留。

4、馓子拌皮蛋原材料：油炸馓子，松花蛋，香莱。调味品：小米辣，蒜，生抽酱油，白米醋，白砂糖，海鲜酱油，香油，熟芝麻。作法：松花蛋拨壳，刀沾白米醋切瓣装盘。

5、下面我推荐五款好吃还顶饱不胖的零食，这些基本都是高蛋白低脂肪的食物。来看看吧……黑巧克力 当然是要纯正的，它里面含有可可脂，可以促进新陈代谢，还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥。

吃什么易产生饱腹感,而且不容易胖?

易产生饱腹感的食物，玉米。玉米的热量值仅有106大卡/100g，是一种热量较低，纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘，并能排出体内毒素。

水果干：比如葡萄干、杏干、枣干等，口感甜美，富含纤维素和维生素，有益健康。 蔬菜干：如番茄干、胡萝卜干等，低卡路里，高纤维素，能够增加饱腹感，减少食欲。

玉米。玉米中含有大量的膳食纤维，不容易被肠胃消化，所以就会出现饱腹感。而且玉米的热量是非常低的，所以患者平时吃玉米就不会导致发胖。杏仁和核桃。

燕麦 燕麦当中含有一种学名为β-葡聚糖的填充纤维化合物，这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素，而这种激素可以让你感觉不到饥饿。各种豆类食品 豆类中富含一种能增加饱腹感的纤维蛋白。

其实甘薯类的食物都有很好的饱腹感，他们热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。